Tag Archive | "snel kilo’s verliezen"

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Snel afvallen in een week (Deel 2)

Geschreven: 20 februari 2014 door Beheerder

Afvallen. Motivering is de kracht!

Snel afvallen in een week vereist veel motivatie. Als motivatie kan de outfit die gedragen moet worden in een week gebruikt worden. Door regelmatig herinnerd te worden aan dit doel zal men veel gemotiveerder zijn om het de gehele week vol te houden. Hierdoor zal men aan het eind van de week vaak in de outfit passen.

Zoals eerder gezegd is het niet de bedoeling om uitgehongerd te worden wanneer men snel wil afvallen in een week. Het is namelijk zeer slecht voor de gezondheid. Daarnaast kan het voorkomen dat men aan het eind van de week zo beroerd is dat men geen zin meer heeft in het feestje. Er moet dus altijd gezorgd worden voor genoeg gezonde voeding op een dag. Daarbij moet er ook vooral gelet worden dat er genoeg groenten en fruit gegeten wordt. Elke dag moet er minimaal 200 gram groenten en twee stuks fruit gegeten worden. Als groenten moeten hierbij vooral de groene groenten gekozen worden, omdat deze zeer gezond zijn. Daarnaast bevatten deze ook de meeste vitaminen en zijn deze ook het meest vullend waardoor het hongergevoel minder snel zal terugkeren. Fruit bevat suikers. Echter bevat fruit ook veel vitaminen waardoor het zeer gezond is. Door een vers sapje te maken kan dit heel gezond zijn. Zoals eerder genoemd moet er geen sap uit pak gedronken worden, omdat hierbij altijd suiker toegevoegd wordt.

Snel afvallen in een week is daarnaast ook goed om met meerdere tegelijk te doen. Door samen een goed doel te stellen zal men elkaar sneller gaan motiveren om het doel uiteindelijk te kunnen bereiken. Hierdoor zal er sneller en vaker met elkaar gesport worden wat ook weer helpt om een band met iemand te krijgen. Juist wanneer dit gedaan wordt met iemand die ook naar het zelfde feestje gaat is dit voor beiden zeer goed, omdat het zelfde doel voor ogen is. Snel afvallen in een week met meerdere is daarnaast ook veel gezelliger dan zelfstandig.

 

Reacties uitgeschakeld voor Snel afvallen in een week (Deel 2)

Tags: , , , , , , ,

Snel kilo’s verliezen

Geschreven: 20 februari 2014 door Beheerder

Sneller uw kilo’s kwijtraken

Het is zeker niet onmogelijk: de alom gekende repen, vervangers of shakes kunnen ervoor zorgen dat u kilo’s kwijtraakt. Dit is echter ook heel goed mogelijk door goed te letten op wat u precies allemaal eet.

In onze Westerse levenswijze denken we er vaak niet meer bij na hoeveel koolhydraten we dagelijks naar binnen werken. De vraag is echter hoeveel van deze koolhydraten er ook allemaal daadwerkelijk opgebruikt worden door het menselijke lichaam. Hier even bij stilstaan is een belangrijke eerste stap.

Te veel koolhydraten

Mensen die een fysiek zware job hebben of bijvoorbeeld vaak sporten verbruiken wel enorm veel koolhydraten. Helaas hebben de meesten onder ons tegenwoordig een zittend beroep en nemen we ook zelfs voor kortere verplaatsingen al heel snel de auto. Het gevaar is dus dat de koolhydraten die we binnenkrijgen opgeslagen worden in ons lichaam in plaats van ze op te gebruiken door de activiteiten die we elke dag ondernemen. Vetstoffen zijn dus duidelijk niet de enige factor waar we rekening mee moeten houden als we kilo’s kwijt willen raken, ook koolhydraten zijn enorm belangrijk wanneer u wil afslanken. Schrap koolhydraten gedurende enkele weken uit uw dagelijks eetpatroon en u zal versteld staan van het resultaat.

Dit betekent geen brood meer en ook geen aardappelen, rijst of pasta. Dit betekent niet dat u niets meer kan eten uiteraard, het alternatief is eiwitrijk voedsel. Lekkere salades met kip, verse tomaten, uitjes maar ook een gebakken ei met een plakje kaas zijn perfecte alternatieven voor uw traditionele maaltijd. Ook magere yoghurt, eventueel aangevuld met lekker fruit of verse kippensoep behoren zeker tot de mogelijkheden.

Alternatieve volwaardige maaltijden

Er zijn meer dan genoeg volwaardige alternatieven om drie volwaardige maaltijden per dag te kunnen blijven eten. Tijdens de weken waarin u alle koolhydraten vermijdt zal uw lichaam de reserves aan koolhydraten die in het lichaam opgeslagen zijn aanspreken omdat er natuurlijk wel koolhydraten verbruikt worden door het lichaam tijdens deze periode. Blijf er altijd goed van bewust dat uw lichaam lang niet alle koolhydraten verbruikt die u binnen krijgt. Zelfs na uw dieet is het erg belangrijk om dit in het achterhoofd te houden. Ook na het dieet is het bijvoorbeeld erg interessant om structureel één maaltijd per dag met koolhydraten in te ruilen voor een alternatief. Op deze manier zullen de kilo’s die u met veel moeite bent kwijtgeraakt er ook daadwerkelijk af blijven.

Reacties uitgeschakeld voor Snel kilo’s verliezen

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Proteïne dieet: eiwitpoeder

Geschreven: 16 februari 2014 door Beheerder

Bij het proteïne dieet kan er ook gekozen worden om weipoeder te nemen. Dit poeder is eiwitpoeder en is verkrijgbaar bij de meeste natuurwinkels. Het poeder bestaat voornamelijk uit proteïne en moet niet verward worden met steroïde of andere spierpoeders. Het poeder zorgt simpelweg voor een hogere inname van proteïne waardoor men dus goed het proteïne dieet kan volhouden. Door elke ochtend en avond een bakje yoghurt met twee scheppen poeder te nemen zal men al gemakkelijk dagelijks genoeg proteïne binnenkrijgen via het weipoeder. Uiteraard kan er altijd meer proteïne binnengekregen worden dankzij de voeding die zo opgesteld moet worden dat er extra proteïne binnenkomt op een dag.

Water zuivert het lichaam!

Bij het proteïne dieet is het belangrijk dat er elke dag voldoende water gedronken wordt. Doordat het water afvalstoffen uit het lichaam spoelt zullen vooral in het begin de koolhydraten het lichaam uitgespoeld worden. Hierdoor zal men vanaf het begin al meer gaan afvallen, omdat de afvalstoffen verloren worden. Door elke dag minimaal anderhalve liter water te drinken (twee liter wanneer men ook sport op een dag), zal er genoeg water het lichaam binnenkomen om goed het lichaam te kunnen laten functioneren gedurende de dag.

Het proteïne dieet is zeer populair geworden nadat Erica Terpstra al haar overgewicht had verloren met het dieet. Zij kampte al jaren met overgewicht en doordat zij een functie in de sport had vond zij het niet goed dat zij dit overgewicht had. Door een aantal maanden het dieet te volgen is zij al haar overgewicht verloren. Zij is een goed voorbeeld om te laten zien dat het proteïne wel degelijk werkt.

 

Reacties uitgeschakeld voor Proteïne dieet: eiwitpoeder

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Afvallen zonder dieet

Geschreven: 16 september 2013 door Beheerder

Het kan voorkomen dat men in het verleden geen succes heeft gehad met afvallen terwijl er een dieet gevolgd werd. Daarnaast kunnen diëten ook eng lijken waardoor deze afstotend zijn en men deze dus minder snel zal gaan volgen. Afvallen zonder dieet is daarom zeer geliefd en de laatste jaren willen steeds meer Nederlands afvallen zonder dieet.
Afvallen zonder dieet is uiteraard mogelijk, maar er moet nog wel op de voeding gelet worden. Dit betekent niet dat er elke dag voorgeschreven maaltijden gegeten moeten worden, maar er moet wel elke dag driemaal een gezonde maaltijd gegeten worden. Daarnaast zijn tussendoortjes bij het afvallen uiteraard sowieso maar in beperkte maten toegestaan, omdat deze alleen maar zorgen dat het afvallen moeilijker gaat en daarnaast zijn zij ook nog eens zeer ongezond door de stoffen in deze tussendoortjes. Afvallen zonder dieet is dus eigenlijk niet echt een dieet waarbij alles aangepast moet worden, maar er moet wel gezorgd worden dat het eetpatroon een stuk gezonder zal gaan worden.

Gezond blijven eten

Zo is het belangrijk dat er elke dag genoeg groente en fruit gegeten wordt. De algemene maat-staaf hierbij is dat er elke dag 200 gram groenten en twee stuks fruit gegeten moeten worden. Uiteraard kunnen alle soorten hierbij gekozen worden en is het ook mogelijk om elke dag andere groenten en stukken fruit te eten. Hierdoor zal afvallen zonder dieet zeer variërend zijn qua maaltijden waardoor het elke dag lekker kan zijn.

Bij afvallen zonder dieet moet er ook genoeg bewogen worden. Het is namelijk belangrijk om elke dag minimaal 30 minuten te bewegen. Hierdoor zal het lichaam namelijk meer energie nodig hebben dat verkregen wordt uit de voeding die elke dag gegeten wordt. Wanneer de voeding niet meer genoeg energie levert doordat het al helemaal verteerd is, zal het lichaam overgaan tot het verbranden van vetreserves van het lichaam, omdat er een andere bron nodig is om de energie vandaan te halen. Hierdoor zullen er dus langzaamaan kilo’s verloren worden. Door dit gedurende een aantal weken of maanden te doen zal men uiteindelijk het streefgewicht behalen.

 

Reacties uitgeschakeld voor Afvallen zonder dieet

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Afvallen met hardlopen

Geschreven: 16 april 2013 door Beheerder

Met hardlopen afvallen is uitstekend haalbaar. Wanneer men een aantal kilo wil verliezen en daarnaast ook van sporten houdt, dan kunnen deze twee goed gecombineerd worden. Door regelmatig te gaan hardlopen zal men uiteindelijk veel vet verbranden waardoor men uiteindelijk gaat afvallen. Natuurlijk is het bij hardlopen belangrijk dat men de goede kleding heeft en ook de goede doelen voor zichzelf heeft gesteld. Daarnaast is een goed eetpatroon naast het hardlopen ook handig om af te vallen.
Hardlopen is voor veel mensen een geweldige sport. Men kan overal hardlopen en dit kan op elk moment. Juist hierdoor is hardlopen populair. Daarnaast kan er met hardlopen een goede conditie opgebouwd worden en kan men met hardlopen zowel op korte als lange termijn afvallen. Hardlopen kan dus voor iedereen een geweldige sport worden, maar vereist ook motivatie van de hardloper.

Kleding belangrijk aspect van hardlopen.

Allereerst is het bij het hardlopen belangrijk dat men de goede kleding heeft. Hierbij zijn sportschoenen het belangrijkst en hierbij moet een goede keuze gemaakt worden tussen het langdurig willen hardlopen of het uitputten. Wanneer men lange afstanden wil gaan rennen wordt er veel energie verbruikt, omdat er veel energie nodig is om deze afstand af te leggen. Hiervoor zijn dan ook goede hardloopschoenen voor nodig die zo veel mogelijk de klap van het neerkomen dempen en daarnaast uiteraard ook goed moeten zitten. Wanneer men slechts conditie wil opbouwen en het lichaam klaar wil maken om lange afstanden te gaan hardlopen is het een goed idee om schoenen te nemen die niet helemaal goed zitten. Hierdoor wordt het lichaam namelijk uitgedaagd om te gaan hardlopen.

Het hardlopen zal ook veel pijn met zich meebrengen doordat de schoenen niet goed zitten, maar dit is juist goed, omdat men hierdoor hard zal gaan worden. Ook moet er goede kleding aangetrokken worden. Het is aan te raden in de zomer korte kleding aan te trekken terwijl er in de winter lange kleding aangetrokken moet worden. Hierdoor wordt het hardlopen langer volgehouden in de zomer en in de winter zal men het minder koud hebben tijdens het hardlopen waardoor deze gemotiveerd worden om vaker te gaan hardlopen. Ook is het belangrijk om bij het hardlopen goede muziek mee te nemen. Hierdoor houdt men het hardlopen langer vol, omdat vooral housemuziek op de melodie van het zetten van stappen gemaakt is. Hier is een speciale techniek voor, genaamd Beat-running. Hierdoor is housemuziek ook zeer geschikte muziek tijdens het hardlopen. Door regelmatig nieuwe muziek op de mp3-speler te zetten zal men ook gemotiveerder worden dan wanneer er alleen maar de zelfde nummers gedraaid worden. Het draaien van het zelfde nummer zorgt er namelijk voor dat men het hardlopen saai gaat vinden waardoor men eerder opgeeft. Zorg dus voor afwisseling wanneer u een hardloop carrière nastreeft.

 

Meer over afvallen met hardlopen >>

Reacties uitgeschakeld voor Afvallen met hardlopen

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

South Beach dieet (Deel 1)

Geschreven: 17 februari 2013 door Beheerder

South Beach dieet

Het South Beach dieet is een dieet dat op lange termijn het eetpatroon van iemand zal veranderen. Hierdoor zal in deze lange termijn een hoop gewicht verloren worden, omdat het South Beach dieet zo gemaakt is dat men al snel gewicht gaat verliezen met het dieet. Doordat bepaalde voedingsstoffen uit het voedingspatroon gelaten of beperkt worden zal er uiteindelijk veel meer vet verbrand worden waardoor er uiteindelijk veel gewicht verloren gaat en het lichaam een stuk gezonder zal gaan worden. Het South Beach dieet is dus een erg gezonde manier om af te vallen.

Bij het South Beach dieet zit het eetpatroon zo in elkaar dat vetten en koolhydraten zo veel mogelijk vermeden of beperkt worden. Hierdoor zal het lichaam al snel op zoek gaan naar andere bronnen van energie. Hierdoor zal het overgewicht verdwijnen en kan onder andere suikerziekte voorkomen worden. Het is dus een zeer goed dieet om het gehele eetpatroon om te gooien en hierdoor gewicht te verliezen en heel veel gezonder lichaam te krijgen.

Doordat er bij het eetpatroon zo veel mogelijk slechte koolhydraten vermeden worden zal er veel minder suiker in het lichaam komen. Hierdoor zal er minder vet omgezet worden naar vetreserves en zal er dus gewicht verloren worden. In de drie fases waaruit het South Beach dieet bestaat wordt er een eetpatroon opgebouwd. In elke fase mogen er andere voedingswaren gegeten worden. Hierdoor zal er in het begin veel gewicht verloren worden waarna er langzaamaan geen gewicht meer verloren wordt en men dus gemakkelijk op gewicht kan blijven wanneer men eenmaal afgevallen is. Hierdoor is het South Beach dieet ook op langere termijn een zeer goed dieet.

Volgende deel >>

Comments (1)

Tags: , , , , , , , , , , ,

Weight Care en andere dieet shakes

Geschreven: 17 februari 2013 door Beheerder

Weight Care heeft ook speciale shakes die elke dag genomen kunnen worden en als resultaat hebben dat men uiteindelijk veel kan gaan afvallen. Deze shakes zijn in veel smaken verkrijgbaar en zijn ook maaltijdvervangers. Er zijn speciale shakes voor het ontbijt, de lunch en de avond maaltijd. Daarnaast kan er soms ook nog een shake genomen worden als tussendoortje. Uiteraard moet dit niet te vaak gedaan worden, omdat dit er voor zorgt dat het afvallen minder snel zal gaan. Het is daarom ook belangrijk om op te letten dat men niet te vaak een tussendoortje neemt. Afvallen met de shakes van Weight Care is uiteraard goed mogelijk, maar moet niet te lang gedaan worden. Door de lage inname van calorieën is het niet slim om deze voor een lange tijd te nemen. Voor slechts een aantal weken of twee maanden zou dit wel goed kunnen zijn en heeft dit als resultaat dat er veel vet verbrand zal worden.

Prodimed heeft ook een gehele lijn met shakes die helpen bij het afvallen. Echter is het bij Prodimed zo dat men niet zomaar kan beginnen aan het gebruiken en drinken van deze shakes. Er moet namelijk altijd een voedingsdeskundige in het spel zijn die er voor zorgt dat alles goed verloopt met de producten van Prodimed. Toch zijn de shakes van Prodimed goed om af te vallen. Er kan tot wel 8 kilo per maand verloren worden met de shakes van Prodimed. Hierdoor is het afvallen met shakes van Prodimed op korte termijn goed mogelijk en kan er op korte termijn veel vet verloren worden. Toch moet er eerst een gesprek aangegaan worden met een dokter die helpt bij het kijken of het lichaam het wel aankan om de producten van Prodimed te kunnen gebruiken.

Herbalife is ook een mogelijkheid!

Herbalife wordt al een tijd aangeboden op de Nederlandse markt en deze biedt ook shakes aan. Ook met Herbalife is het dus mogelijk om af te vallen met shakes. Deze shakes zijn in meerdere smaken verkrijgbaar en zorgen voor een lagere inname van calorieën per dag. Hierdoor zal men op langere termijn af gaan vallen, omdat het lichaam sneller overgaat tot het verbranden van lichaamsvet. Hierdoor zal met dus afvallen met shakes waarmee op korte termijn flink wat gewicht verloren kan worden. De shakes zijn daarnaast ook aangevuld met vitaminen en mineralen waardoor deze niet ongezond zijn en dus iedere dag genomen kunnen worden. De shakes werken als maaltijdvervanger en kunnen voor de drie dagelijkse maaltijden verkregen worden. Daarnaast zijn er ook speciale shakes als tussendoortjes.

Modifast is een bekende aanbieder van afslankproducten. Zij bieden ook veel shakes aan die helpen bij het lijnen. Modifast heeft voor elke doelgroep verschillende soorten shakes en deze zijn over het algemeen verkrijgbaar in vier verschillende smaken, namelijk vanille, chocolade, koffie en rode vruchten. Afvallen met de shakes van Modifast is dus ook lekker, omdat er voor ieder wat wils is. Daarnaast biedt Modifast deze shakes ook voor verschillende maaltijden en zijn de shakes dus uitstekende maaltijdvervangers. De shakes bevatten daarnaast weinig calorieën en suikers waardoor deze dus zeer geschikt zijn voor een ieder die graag wil afvallen met shakes.

 

Comments (1)