Tag Archive | "maaltijd vervanger"

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Proteïne dieet

Geschreven: 01 maart 2014 door Beheerder

Een proteïne dieet zorgt er voor dat men veel en lekker kan eten terwijl er toch gewicht verloren wordt. Er wordt dankzij inname van bepaalde stoffen vele vet verbrand waardoor men op korte termijn al veel gewicht kan verliezen en op lange termijn ook snel het streefgewicht kan bereiken. Bij het proteïne dieet wordt er daarnaast voor gezorgd dat er geen hongergevoel zal ontstaan waardoor men minder snel over zal gaan tot het eten van voeding dat buiten het dieet valt.
Het proteïne dieet houdt in dat er elke dag genoeg proteïne (eiwitten) gegeten wordt dat het lichaam goed kan functioneren. Daarnaast zorgt deze voedingsstof er voor dat er geen hongergevoel meer zal ontstaat waardoor men minder zal gaan eten. Ook zorgt proteïne er voor dat spieren makkelijker kunnen groeien waardoor deze op een gegeven moment meer energie zullen gaan gebruiken. Een combinatie van de lage inname van voeding en de noodzaak van meer energie zorgt er voor dat het lichaam op zoek gaat naar andere bronnen om energie uit te verkrijgen. Door vetreserves van het lichaam te verbranden kan er uiteindelijk weer energie worden geleverd aan het lichaam. Door het vet te verbranden zal men uiteindelijk gaan afvallen. Hierdoor werkt het proteïne dieet uitstekend voor eenieder die heel graag wil afvallen en daarnaast een spiermassa op wil bouwen. Echter is dit laatste niet noodzakelijk. Het dieet werkt namelijk ook gewoon voor eenieder die slechts wil afvallen.

Vermijd koolhydraten en suikers!

Daarnaast wordt er bij het proteïne dieet er gekeken naar de voeding met koolhydraten. Door koolhydraten zo veel mogelijk te vermijden zal men minder suiker in het lichaam krijgen. Koolhydraten bestaan namelijk voor een deel uit suiker. Doordat er minder suiker in het lichaam komt zal het lichaam sneller op zoek gaan naar andere bronnen van energie, omdat de hoeveelheid suiker die het lichaam binnenkomt al snel opgemaakt is. Het proteïne dieet zorgt daardoor voor een lager inname van suikers in het lichaam waardoor het ook geschikt is voor eenieder die graag de suikerspiegel wil verlagen. Door het vermijden van groenten (echter mogen groene groenten wel gegeten worden!), fruit en tussendoortjes worden ook koolhydraten voor een groot deel vermeden.

 

Een proteïne dieet is zeer geschikt voor eenieder die graag kookt. Daarnaast kan men ook maaltijdvervangers kopen waar weinig calorieën en veel proteïne in zitten. Recepten voor het proteïne dieet zijn zelf samen te stellen. Door het combineren van groene groenten, soepen en vlees kunnen er elke dag drie maaltijden op tafel gezet worden. Daarnaast moeten er ook eieren gegeten worden bij het proteïne dieet. Door elke dag meerdere eieren te eten krijgt het lichaam veel proteïne binnen waardoor deze snel over zal gaan tot het verbranden van lichaamsvet en het hongergevoel zal daarbij ook uitblijven.

Door veel krachttraining te doen bij het proteïne dieet kan er ook een flinke spiermassa opgebouwd worden. De eiwitten zorgen er namelijk voor dat de spieren veel sneller en beter opgebouwd worden. Hierdoor zal men sneller een spiermassa opbouwen en zal er dankzij deze spiermassa ook veel meer vet verbrand worden, omdat deze spiermassa veel energie nodig heeft gedurende de dag. Daarom is het ook aan te raden om regelmatig te gaan sporten tijdens het proteïne dieet. Ook beenspieren zorgen namelijk voor meer verbranding, dus dagelijks minimaal een half uur hardlopen, wandelen of fietsen zorgt ook al voor een vergroting van de spiermassa en daarbij dus ook voor een hogere verbranding van vet per dag.

Reacties uitgeschakeld voor Proteïne dieet

Tags: , , , , , , , , ,

Afvallen met shakes

Geschreven: 20 februari 2014 door Beheerder

Afvallen met shakes is de laatste jaren steeds populairder aan het worden. Deze shakes worden door bedrijven geproduceerd en hierbij stoppen zij genoeg voedingsstoffen in deze shakes om een gezonde maaltijdvervanger te maken. Deze shakes zijn namelijk vervangers van de maaltijd die normaal gesproken genomen zou worden en deze bevatten weinig calorieën en suikers, maar bevatten wel genoeg vitaminen en mineralen om gezond te kunnen leven. Afvallen met shakes houdt dus in dat er dagelijks weinig calorieën en suikers het lichaam binnenkomen. Hierdoor zal het lichaam als snel overgaan tot het verbranden van vetreserves van het lichaam om toch genoeg energie te kunnen krijgen om het lichaam goed te laten functioneren.

Afvallen met Cambridge shakes

Afvallen kan met de shakes van Cambridge. Cambridge heeft verschillende soorten shakes en deze zijn allemaal calorie- en suikerarm waardoor deze perfect gebruikt kunnen worden om af te vallen met shakes. Daarnaast zijn deze shakes vaak ook erg lekker en bevatten zij de vitaminen die een mens elke dag nodig heeft. Door driemaal per dag één van de shakes te nemen zal het lichaam aan het eind van de dag 500 calorieën binnengekregen hebben. Doordat er zo weinig calorieën het lichaam binnen zijn gekomen zal het lichaam al snel overgaan tot het verbranden van vet om genoeg energie aan het lichaam te kunnen leveren.

Meer over Dieet shakes?

 

Reacties uitgeschakeld voor Afvallen met shakes

Tags: , , , , , , , , , , ,

South Beach dieet (Deel 2)

Geschreven: 17 februari 2013 door Beheerder

South Beach dieet

In de eerste fase van het South Beach dieet moet de voeding zo veel mogelijk koolhydraatvrij zijn. Dit houdt dus in dat alle voeding die genomen wordt geen koolhydraten mogen bevatten. Hierdoor zal er een tekort aan koolhydraten ontstaan in het lichaam waardoor het lichaam op zoek gaat naar andere bronnen waar energie uit gehaald kan worden. Deze bron is het vet dat tot vetreserves is omgezet door het lichaam zelf. Door energie uit deze bron te halen zal het lichaam dus zelf het vet verbranden dat graag verloren wordt. Hierdoor zal men dus gemakkelijk gewicht verliezen en afvallen. Dit is het hoofddoel wat hier bereikt moet worden, dus dit is een zeer goede start. De eerste fase duurt slechts twee weken en hierin moet het lichaam wennen aan het eetpatroon dat ineens drastisch veranderd wordt met het eetpatroon dat men voor het beginnen aan het Sout Beach dieet had.

In de eerste fase is het belangrijk dat er veel water gedronken wordt. Er moet minimaal twee liter water per dag gedronken worden in de eerste fase, omdat het water een reinigende functie heeft. Het water zorgt er namelijk voor dat afvalstoffen van het lichaam gemakkelijker het lichaam uit vervoerd kunnen worden waardoor men dus gewicht zal gaan verliezen. Daarnaast mag er in deze fase ook bepaalde voeding niet genomen worden. Zo is het eten van aardappelen in deze fase volledig uitgesloten. Daarnaast mag men ook geen brood en melk nemen. Deze bevatten allen namelijk veel koolhydraten. Wat wel mag in de eerste fase is het eten van veel groene groenten, kaas, eieren en vlees. Met deze vier voedingswaren kunnen er gemakkelijk drie maaltijden per dag gemaakt worden waardoor er niet elke dag het zelfde gegeten hoeft te worden. Hierdoor is het South Beach dieet ook een variërend dieet, iets wat veel diëten niet zijn.

<< Deel 1 over South Beach dieet | Deel 3 South Beach >>

Comments (2)

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

South Beach dieet (Deel 1)

Geschreven: 17 februari 2013 door Beheerder

South Beach dieet

Het South Beach dieet is een dieet dat op lange termijn het eetpatroon van iemand zal veranderen. Hierdoor zal in deze lange termijn een hoop gewicht verloren worden, omdat het South Beach dieet zo gemaakt is dat men al snel gewicht gaat verliezen met het dieet. Doordat bepaalde voedingsstoffen uit het voedingspatroon gelaten of beperkt worden zal er uiteindelijk veel meer vet verbrand worden waardoor er uiteindelijk veel gewicht verloren gaat en het lichaam een stuk gezonder zal gaan worden. Het South Beach dieet is dus een erg gezonde manier om af te vallen.

Bij het South Beach dieet zit het eetpatroon zo in elkaar dat vetten en koolhydraten zo veel mogelijk vermeden of beperkt worden. Hierdoor zal het lichaam al snel op zoek gaan naar andere bronnen van energie. Hierdoor zal het overgewicht verdwijnen en kan onder andere suikerziekte voorkomen worden. Het is dus een zeer goed dieet om het gehele eetpatroon om te gooien en hierdoor gewicht te verliezen en heel veel gezonder lichaam te krijgen.

Doordat er bij het eetpatroon zo veel mogelijk slechte koolhydraten vermeden worden zal er veel minder suiker in het lichaam komen. Hierdoor zal er minder vet omgezet worden naar vetreserves en zal er dus gewicht verloren worden. In de drie fases waaruit het South Beach dieet bestaat wordt er een eetpatroon opgebouwd. In elke fase mogen er andere voedingswaren gegeten worden. Hierdoor zal er in het begin veel gewicht verloren worden waarna er langzaamaan geen gewicht meer verloren wordt en men dus gemakkelijk op gewicht kan blijven wanneer men eenmaal afgevallen is. Hierdoor is het South Beach dieet ook op langere termijn een zeer goed dieet.

Volgende deel >>

Comments (1)