Tag Archive | "proteïne"

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Proteïne dieet

Geschreven: 01 maart 2014 door Beheerder

Een proteïne dieet zorgt er voor dat men veel en lekker kan eten terwijl er toch gewicht verloren wordt. Er wordt dankzij inname van bepaalde stoffen vele vet verbrand waardoor men op korte termijn al veel gewicht kan verliezen en op lange termijn ook snel het streefgewicht kan bereiken. Bij het proteïne dieet wordt er daarnaast voor gezorgd dat er geen hongergevoel zal ontstaan waardoor men minder snel over zal gaan tot het eten van voeding dat buiten het dieet valt.
Het proteïne dieet houdt in dat er elke dag genoeg proteïne (eiwitten) gegeten wordt dat het lichaam goed kan functioneren. Daarnaast zorgt deze voedingsstof er voor dat er geen hongergevoel meer zal ontstaat waardoor men minder zal gaan eten. Ook zorgt proteïne er voor dat spieren makkelijker kunnen groeien waardoor deze op een gegeven moment meer energie zullen gaan gebruiken. Een combinatie van de lage inname van voeding en de noodzaak van meer energie zorgt er voor dat het lichaam op zoek gaat naar andere bronnen om energie uit te verkrijgen. Door vetreserves van het lichaam te verbranden kan er uiteindelijk weer energie worden geleverd aan het lichaam. Door het vet te verbranden zal men uiteindelijk gaan afvallen. Hierdoor werkt het proteïne dieet uitstekend voor eenieder die heel graag wil afvallen en daarnaast een spiermassa op wil bouwen. Echter is dit laatste niet noodzakelijk. Het dieet werkt namelijk ook gewoon voor eenieder die slechts wil afvallen.

Vermijd koolhydraten en suikers!

Daarnaast wordt er bij het proteïne dieet er gekeken naar de voeding met koolhydraten. Door koolhydraten zo veel mogelijk te vermijden zal men minder suiker in het lichaam krijgen. Koolhydraten bestaan namelijk voor een deel uit suiker. Doordat er minder suiker in het lichaam komt zal het lichaam sneller op zoek gaan naar andere bronnen van energie, omdat de hoeveelheid suiker die het lichaam binnenkomt al snel opgemaakt is. Het proteïne dieet zorgt daardoor voor een lager inname van suikers in het lichaam waardoor het ook geschikt is voor eenieder die graag de suikerspiegel wil verlagen. Door het vermijden van groenten (echter mogen groene groenten wel gegeten worden!), fruit en tussendoortjes worden ook koolhydraten voor een groot deel vermeden.

 

Een proteïne dieet is zeer geschikt voor eenieder die graag kookt. Daarnaast kan men ook maaltijdvervangers kopen waar weinig calorieën en veel proteïne in zitten. Recepten voor het proteïne dieet zijn zelf samen te stellen. Door het combineren van groene groenten, soepen en vlees kunnen er elke dag drie maaltijden op tafel gezet worden. Daarnaast moeten er ook eieren gegeten worden bij het proteïne dieet. Door elke dag meerdere eieren te eten krijgt het lichaam veel proteïne binnen waardoor deze snel over zal gaan tot het verbranden van lichaamsvet en het hongergevoel zal daarbij ook uitblijven.

Door veel krachttraining te doen bij het proteïne dieet kan er ook een flinke spiermassa opgebouwd worden. De eiwitten zorgen er namelijk voor dat de spieren veel sneller en beter opgebouwd worden. Hierdoor zal men sneller een spiermassa opbouwen en zal er dankzij deze spiermassa ook veel meer vet verbrand worden, omdat deze spiermassa veel energie nodig heeft gedurende de dag. Daarom is het ook aan te raden om regelmatig te gaan sporten tijdens het proteïne dieet. Ook beenspieren zorgen namelijk voor meer verbranding, dus dagelijks minimaal een half uur hardlopen, wandelen of fietsen zorgt ook al voor een vergroting van de spiermassa en daarbij dus ook voor een hogere verbranding van vet per dag.

Reacties uitgeschakeld voor Proteïne dieet

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Proteïne dieet: eiwitpoeder

Geschreven: 16 februari 2014 door Beheerder

Bij het proteïne dieet kan er ook gekozen worden om weipoeder te nemen. Dit poeder is eiwitpoeder en is verkrijgbaar bij de meeste natuurwinkels. Het poeder bestaat voornamelijk uit proteïne en moet niet verward worden met steroïde of andere spierpoeders. Het poeder zorgt simpelweg voor een hogere inname van proteïne waardoor men dus goed het proteïne dieet kan volhouden. Door elke ochtend en avond een bakje yoghurt met twee scheppen poeder te nemen zal men al gemakkelijk dagelijks genoeg proteïne binnenkrijgen via het weipoeder. Uiteraard kan er altijd meer proteïne binnengekregen worden dankzij de voeding die zo opgesteld moet worden dat er extra proteïne binnenkomt op een dag.

Water zuivert het lichaam!

Bij het proteïne dieet is het belangrijk dat er elke dag voldoende water gedronken wordt. Doordat het water afvalstoffen uit het lichaam spoelt zullen vooral in het begin de koolhydraten het lichaam uitgespoeld worden. Hierdoor zal men vanaf het begin al meer gaan afvallen, omdat de afvalstoffen verloren worden. Door elke dag minimaal anderhalve liter water te drinken (twee liter wanneer men ook sport op een dag), zal er genoeg water het lichaam binnenkomen om goed het lichaam te kunnen laten functioneren gedurende de dag.

Het proteïne dieet is zeer populair geworden nadat Erica Terpstra al haar overgewicht had verloren met het dieet. Zij kampte al jaren met overgewicht en doordat zij een functie in de sport had vond zij het niet goed dat zij dit overgewicht had. Door een aantal maanden het dieet te volgen is zij al haar overgewicht verloren. Zij is een goed voorbeeld om te laten zien dat het proteïne wel degelijk werkt.

 

Reacties uitgeschakeld voor Proteïne dieet: eiwitpoeder