Archief | maart, 2013

Tags: , , , ,

Het kwarkkuur dieet

Geschreven: 14 maart 2013 door Beheerder

Kwarkkuur dieet

Het kwarkkuur dieet is een kort dieet (u zou dit zonder bezwaar één week kunnen volgen, maar natuurlijk ook meerdere weken). Het dieet is een ideaal dieet om andere diëten mee af te wisselen. Zo kunt u wanneer u het South Beach dieet even zat bent een weekje de kwarkkuur volgen. Hoe het werkt? Dat leest u hier.

Het kwarkkuur dieet bestaat uiteraard uit kwark. Naast de kwark en het vet dat u in het dieet mag eten mag u iedere keer één van de bijgerechten en één van de extraatjes kiezen. U kunt deze ook combineren. De gerechten worden in kleine porties over de dag verdeeld. U mag per dag 400 gram magere kwark tot u nemen en 2 afgestreken theelepels boter of margarine. Dit is alles wat u eet tijdens de kwarkkuur. Doordat u vrij vet eet krijgt u geen hongergevoel, terwijl u toch weinig calorieën binnenkrijgt. Wat de bijgerechten en extraatjes zijn leest u hieronder. Met de kwarkkuur valt u overigens drie tot vier kilo per week af.

Bijgerechten: 4 kleine appels, 2 grote sinaasappels, 2 middelgrote bananen, 2 grote grapefruits, 250 gram druiven, 400 gram pruimen, 600 gram verse ananas, 75 gram gemengd gedroogd fruit, 4 eetlepels fruitconserven, 5 eetlepels appelmoes, 4 volle theelepels jam, 50 gram cornflakes.

Extraatjes: ½ bosje radijsjes, 1 kleine rammenas, ½ kleine paprika, 2 eetlepels pompoendobbelsteentjes, 3 olijven, 2 kleine augurkjes, 2 ingemaakte augurken, 2 eetlepels mixed-pickles, 2 eetlepels tomaten paprika, 2 eetlepels vruchtjes in mosterdsaus

Reacties uitgeschakeld voor Het kwarkkuur dieet

Tags: , , , , , ,

Water en afvallen

Geschreven: 12 maart 2013 door Beheerder

De tip is al meerdere malen genoemd, maar we kunnen niet vaak genoeg benadrukken hoe  belangrijk water is in een dieet. Water reinigt je lichaam en voert afvalstoffen af. Het zorgt goed voor je metabolisme, waardoor je voedsel sneller verwerkt, waardoor je dus weer afvalt. Niet alleen is water goed voor afvallen, het is ook goed voor uw lichaam in het algemeen! We kunnen dus niet vaak genoeg benadrukken dat u water zeker moet betrekken bij een dieet. Het is een belangrijke factor in het slagen van uw dieet. De aanbevolen hoeveelheid water die u per dag zou moeten drinken (maar waar we lang niet allemaal aan toe komen) is twee liter.

Alternatief voor frisdrank

Door een bidon mee te dragen met water komt u minder in de verleiding zoete dranken te kopen wanneer u dorst heeft. Ook door zoete dranken en frisdranken te vervangen met water draagt u mee aan een gezond dieet. Ga niet in plaats van frisdranken light frisdranken gebruiken. In light frisdranken zitten weliswaar minder calorieën, maar dat maakt ze niet gezonder. Er zitten namelijk in plaats van calorieën een aantal ongezonde stoffen in. Het beste alternatief is nog steeds water. Hier is niets aan toegevoegd.

Reacties uitgeschakeld voor Water en afvallen