Tag Archive | "maaltijden"

Tags: , , , , , , ,

Snel kilo’s verliezen

Geschreven: 20 februari 2014 door Beheerder

Sneller uw kilo’s kwijtraken

Het is zeker niet onmogelijk: de alom gekende repen, vervangers of shakes kunnen ervoor zorgen dat u kilo’s kwijtraakt. Dit is echter ook heel goed mogelijk door goed te letten op wat u precies allemaal eet.

In onze Westerse levenswijze denken we er vaak niet meer bij na hoeveel koolhydraten we dagelijks naar binnen werken. De vraag is echter hoeveel van deze koolhydraten er ook allemaal daadwerkelijk opgebruikt worden door het menselijke lichaam. Hier even bij stilstaan is een belangrijke eerste stap.

Te veel koolhydraten

Mensen die een fysiek zware job hebben of bijvoorbeeld vaak sporten verbruiken wel enorm veel koolhydraten. Helaas hebben de meesten onder ons tegenwoordig een zittend beroep en nemen we ook zelfs voor kortere verplaatsingen al heel snel de auto. Het gevaar is dus dat de koolhydraten die we binnenkrijgen opgeslagen worden in ons lichaam in plaats van ze op te gebruiken door de activiteiten die we elke dag ondernemen. Vetstoffen zijn dus duidelijk niet de enige factor waar we rekening mee moeten houden als we kilo’s kwijt willen raken, ook koolhydraten zijn enorm belangrijk wanneer u wil afslanken. Schrap koolhydraten gedurende enkele weken uit uw dagelijks eetpatroon en u zal versteld staan van het resultaat.

Dit betekent geen brood meer en ook geen aardappelen, rijst of pasta. Dit betekent niet dat u niets meer kan eten uiteraard, het alternatief is eiwitrijk voedsel. Lekkere salades met kip, verse tomaten, uitjes maar ook een gebakken ei met een plakje kaas zijn perfecte alternatieven voor uw traditionele maaltijd. Ook magere yoghurt, eventueel aangevuld met lekker fruit of verse kippensoep behoren zeker tot de mogelijkheden.

Alternatieve volwaardige maaltijden

Er zijn meer dan genoeg volwaardige alternatieven om drie volwaardige maaltijden per dag te kunnen blijven eten. Tijdens de weken waarin u alle koolhydraten vermijdt zal uw lichaam de reserves aan koolhydraten die in het lichaam opgeslagen zijn aanspreken omdat er natuurlijk wel koolhydraten verbruikt worden door het lichaam tijdens deze periode. Blijf er altijd goed van bewust dat uw lichaam lang niet alle koolhydraten verbruikt die u binnen krijgt. Zelfs na uw dieet is het erg belangrijk om dit in het achterhoofd te houden. Ook na het dieet is het bijvoorbeeld erg interessant om structureel één maaltijd per dag met koolhydraten in te ruilen voor een alternatief. Op deze manier zullen de kilo’s die u met veel moeite bent kwijtgeraakt er ook daadwerkelijk af blijven.

Reacties uitgeschakeld voor Snel kilo’s verliezen

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Afvallen zonder dieet

Geschreven: 16 september 2013 door Beheerder

Het kan voorkomen dat men in het verleden geen succes heeft gehad met afvallen terwijl er een dieet gevolgd werd. Daarnaast kunnen diëten ook eng lijken waardoor deze afstotend zijn en men deze dus minder snel zal gaan volgen. Afvallen zonder dieet is daarom zeer geliefd en de laatste jaren willen steeds meer Nederlands afvallen zonder dieet.
Afvallen zonder dieet is uiteraard mogelijk, maar er moet nog wel op de voeding gelet worden. Dit betekent niet dat er elke dag voorgeschreven maaltijden gegeten moeten worden, maar er moet wel elke dag driemaal een gezonde maaltijd gegeten worden. Daarnaast zijn tussendoortjes bij het afvallen uiteraard sowieso maar in beperkte maten toegestaan, omdat deze alleen maar zorgen dat het afvallen moeilijker gaat en daarnaast zijn zij ook nog eens zeer ongezond door de stoffen in deze tussendoortjes. Afvallen zonder dieet is dus eigenlijk niet echt een dieet waarbij alles aangepast moet worden, maar er moet wel gezorgd worden dat het eetpatroon een stuk gezonder zal gaan worden.

Gezond blijven eten

Zo is het belangrijk dat er elke dag genoeg groente en fruit gegeten wordt. De algemene maat-staaf hierbij is dat er elke dag 200 gram groenten en twee stuks fruit gegeten moeten worden. Uiteraard kunnen alle soorten hierbij gekozen worden en is het ook mogelijk om elke dag andere groenten en stukken fruit te eten. Hierdoor zal afvallen zonder dieet zeer variërend zijn qua maaltijden waardoor het elke dag lekker kan zijn.

Bij afvallen zonder dieet moet er ook genoeg bewogen worden. Het is namelijk belangrijk om elke dag minimaal 30 minuten te bewegen. Hierdoor zal het lichaam namelijk meer energie nodig hebben dat verkregen wordt uit de voeding die elke dag gegeten wordt. Wanneer de voeding niet meer genoeg energie levert doordat het al helemaal verteerd is, zal het lichaam overgaan tot het verbranden van vetreserves van het lichaam, omdat er een andere bron nodig is om de energie vandaan te halen. Hierdoor zullen er dus langzaamaan kilo’s verloren worden. Door dit gedurende een aantal weken of maanden te doen zal men uiteindelijk het streefgewicht behalen.

 

Reacties uitgeschakeld voor Afvallen zonder dieet