Kwarkkuur dieet

Het kwarkkuur dieet is een kort dieet (u zou dit zonder bezwaar één week kunnen volgen, maar natuurlijk ook meerdere weken). Het dieet is een ideaal dieet om andere diëten mee af te wisselen. Zo kunt u wanneer u het South Beach dieet even zat bent een weekje de kwarkkuur volgen. Hoe het werkt? Dat leest u hier.

Het kwarkkuur dieet bestaat uiteraard uit kwark. Naast de kwark en het vet dat u in het dieet mag eten mag u iedere keer één van de bijgerechten en één van de extraatjes kiezen. U kunt deze ook combineren. De gerechten worden in kleine porties over de dag verdeeld. U mag per dag 400 gram magere kwark tot u nemen en 2 afgestreken theelepels boter of margarine. Dit is alles wat u eet tijdens de kwarkkuur. Doordat u vrij vet eet krijgt u geen hongergevoel, terwijl u toch weinig calorieën binnenkrijgt. Wat de bijgerechten en extraatjes zijn leest u hieronder. Met de kwarkkuur valt u overigens drie tot vier kilo per week af.

Bijgerechten: 4 kleine appels, 2 grote sinaasappels, 2 middelgrote bananen, 2 grote grapefruits, 250 gram druiven, 400 gram pruimen, 600 gram verse ananas, 75 gram gemengd gedroogd fruit, 4 eetlepels fruitconserven, 5 eetlepels appelmoes, 4 volle theelepels jam, 50 gram cornflakes.

Extraatjes: ½ bosje radijsjes, 1 kleine rammenas, ½ kleine paprika, 2 eetlepels pompoendobbelsteentjes, 3 olijven, 2 kleine augurkjes, 2 ingemaakte augurken, 2 eetlepels mixed-pickles, 2 eetlepels tomaten paprika, 2 eetlepels vruchtjes in mosterdsaus