South Beach dieet

Tijdens het South Beach dieet is het, naast het vermijden van koolhydraten, ook belangrijk om eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten veroorzaken namelijk minder hongergevoel. Een hogere inname van eiwitten zorgt er dus uiteindelijk voor dat men minder honger zal hebben gedurende dag waardoor men minder snel zal uitwijken naar tussendoortjes en men gedurende de dag ook minder gaat eten. Ook zorgen eiwitten er voor dat spieren goed kunnen groeien. Wanneer spieren goed gegroeid zijn zullen zij veel meer energie nodig hebben, ook wanneer zij niet intensief gebruikt worden. Hierdoor zal het lichaam dus veel meer energie nodig hebben dan normaal. Er wordt hiervoor veel meer vet verbrand waardoor men meer zal afvallen. Door op de voeding te letten bij het South Beach dieet zal er veel gewicht verloren worden. Dit is dan ook waar men voor wil gaan wanneer zij beginnen met het dieet.

<< Deel 2 over South Beach dieet

South Beach Dieet

Na deze twee weken is het tijd om te beginnen met de tweede fase. Hierin moet wederom op de voeding gelet worden. Er moet van te voren een streefgewicht gesteld zijn en de tweede fase eindigt wanneer dit gewicht bereikt is. In de tweede fase van het South Beach dieet mogen er nog steeds geen slechte koolhydraten genomen worden, maar mogen goede koolhydraten wel in beperkte maten gegeten worden. Zo mag men elke dag een paar sneetjes brood eten. Daarnaast zijn de eerder genoemde voedingswaren uiteraard nog steeds goed voor de dagelijkse voeding. Daarnaast moet er uiteraard ook nog steeds veel water gedronken worden. Ook mag men thee drinken in de tweede fase. Hierbij is vooral groene thee geschikt, omdat deze de spijsvertering verbeterd en daarnaast ook zorgt dat het lichaam gereinigd wordt van de afvalstoffen. In deze fase is het eten van groente ook nog steeds toegestaan. Toch moet er opgelet worden dat er geen fruit in het lichaam komt. Fruit bevat namelijk veel slechte koolhydraten die niet goed thuis horen in het South Beach dieet. Het is daarom veel beter om deze voeding te vervangen met bijvoorbeeld paprika of wortel. Deze zijn namelijk wel geschikt voor het South Beach dieet en bevatten weinig koolhydraten.

Als het streefgewicht eenmaal bereikt is met het South Beach dieet is het tijd om het eetpatroon voor de rest van de toekomst op te stellen. Hierbij mag uiteraard alles weer gegeten worden, maar het kan geen kwaad om regelmatig een dag uit de tweede fase te hebben. Hierdoor zal het lichaam weer een dag weinig koolhydraten binnenkrijgen en hierdoor dus weer vet gaan verbranden dat op het lichaam zit. Hierdoor zal men gemakkelijk op gewicht kunnen blijven. Ook moet er uiteraard wel op de voeding gelet worden die men binnenkrijgt wanneer de derde fase van start is gegaan. Zo moet er niet gegrepen worden naar tussendoortjes, maar moet er nog steeds goed en gezond gegeten worden. Zo moeten grote porties uitblijven. Daarnaast mag ook vette voeding niet gegeten worden. Tussendoortjes kunnen ook beter niet gekeken worden, omdat deze zeer ongezond zijn.

<< Deel 2 over South Beach dieet | Deel 4 South Beach >>