stap voor stap afvallen (afvallen doe je zo: deel 1)

Geschreven: 16 februari 2013 door Beheerder

Bijna dagelijks worden we overspoeld met eenvoudige en snelle manieren om heel snel heel veel gewicht kwijt te raken. Allerlei soorten diëten en nog meer pillen zijn de revue al gepasseerd maar ze leveren jammer genoeg heel vaak geen resultaat op. Elke vorm van diëten waarbij geprobeerd wordt om heel snel veel kilo’s kwijt te raken eindigen steevast in frustratie omdat de kilo’s er na het dieet weer erg snel terug bijkomen. We proberen u dan ook tips te geven zodat u stapje voor stapje uw manier van leven kan aanpassen om zo uiteindelijk tot uw gewenste gewicht te komen.

Stap 1: het analyseren van het probleem

Van bij de start is het belangrijk om te analyseren wat het precieze probleem is, welk doel u wil bereiken en op welke manier u dit doel wil bereiken. Het bijhouden van een schriftje of een andere document kan hierbij zeker en vast een goede hulp zijn. Zo kan u beginnen met neer te schrijven welke gevoelens uw overgewicht bij u oproept. Noteer eveneens wat de oorzaken zouden kunnen zijn van het overgewicht en noteer eveneens wat uw huidige gewicht is. Noteer voor uzelf heel duidelijk waarom u gewicht wil verliezen en denk dan pas na over het einddoel dat u na uw dieet wil bereikt hebben. Op dit stukje tekst kan u gedurende de hele periode blijven terugvallen, het zal u er in de eerste plaats aan herinneren waarom u de stap heeft gezet om te beginnen diëten en welke negatieve gevoelens er allemaal aan het overgewicht gekoppeld zijn. Zeker in moeilijke periodes zal dit een belangrijke ondersteuning betekenen.

Stap 2: het streven

Vervolgens gaat u noteren wat uw streven is. U noteert wat volgens uzelf het streefgewicht dat u met het dieet wil bereiken en wat de reden van dit streefgewicht is. Een foto van de periode waarin u nog wel dat mooie zomerjurkje kon dragen kan hierbij zeker een bijkomende stimulans zijn voor uzelf.


Lees het vervolg in deel 2 van afvallen doe je zo >>